co na 3 raz

20.08.2015 Z treningu na trening co raz więcej siły, Tydzień temu robiłem martwy 112kg 5/3/3/3/3 a dziś zaliczyłem 112kg 5x5 :-)). Sylwetka też zmienia się na plus. W sobotę rano pomiary, więc podzielę się z Wami ile zeszło przez tydzień :-) Od poniedziałku dojdą 2 suple: dt: kreatyna 10g, beta alanina 5g dnt: kreatyna 5g, beta alanina 5g Trening: [...]

Hoye z orange ;/ przedłużyłem umowę z nimi na internet już po raz 3, i niby promocje mi zrobili za 9,50zł miesi ęcznie tylko nie wspomnieli co będzie po wyczerpaniu transferu danych 4GB i przyszło mi do płacenia kurva 300 stówy... jutro idę ich tam zyebać (bo miało byc tak że internet będzie o połowe wolniejszy a tu jakiś abonament mi się [...]

[...] leci i jestem zadowolony... dlatego napiszę co robię na te dwie partie. poniedziałek klata-bic -wyciskanie płasko na suwnicy 5 serii (co do powtórzeń to zmieniam to tzn. raz robię 12-12-10-8-6 zmienianym ciężarem, a czasami stałym np. 80kg 5 serii po 12 powtórzeń) -wyciskanie skos na górę na suwnicy 4 serie (12-10-8-6) -rozpiętki na maszynie [...]

[...] dziennie goscie puchli az milo. Z jaka meta 5mg porownujesz foxa? Ktory cykl z kolei byl na mecie foxa a ktory na tej 5mg? Wez rowniez pod uwage i rozwaz ze jak pierwszy raz brales powiedzmy 15-20mg aptecznej mety i miales podobne pryrosty jak na 30-40mg foxa teraz, ale po powiedzmy 5 latach koksowania i 5 cyklach na mecie. Mialem wstawic "x" [...]

[...] dziennie goscie puchli az milo. Z jaka meta 5mg porownujesz foxa? Ktory cykl z kolei byl na mecie foxa a ktory na tej 5mg? Wez rowniez pod uwage i rozwaz ze jak pierwszy raz brales powiedzmy 15-20mg aptecznej mety i miales podobne pryrosty jak na 30-40mg foxa teraz, ale po powiedzmy 5 latach koksowania i 5 cyklach na mecie. Mialem wstawic "x" [...]

[...] \-) ) 5 francuz do czoła 3s po 12p 15kg;17;kg;19kg 6 ćwiczenie sandowa 2s po 30p x 6kg Ties taj to chyba najlepsza odmiana SW jak dla mnie ,bezkompromisowa ,pamiętam jak raz klepałem się z typem co ćwiczył tajski boks ,to może z 5 razy go trafiłem ,a w domu nie miałem siły po schodach wejść xD wrzuce fotki przedramienia ,ale po użyciu [...]

"Niezapomniany trening raz jeszcze" <- ciekawe kto napisal pierwtna wersje SoG jak najbardziej sie nalezy. Odnosnie trenera: w zaleznosci od treningu (jelsi trening jest tego typu, jak ten wyzej opisany to uwazam, ze trener powinien stac, pilnowac, krzyczec- motywowac), a poza tym gdyby cwiczyl ciezko by bylo nadawac tempo, chyba [...]

przed jakies 1.5 tyg chyba cos zeszło , nową zrobie jak mi sie aparat naładuje bo padl nigdy diety nie mialem , korva teraz zdaje sobie sprawe co ja od******lał bedac na masie... orzeszki ziemne 100 g patrze 25 g białka ooo w sam raz wciagne + zapicie 400 ml jogurtu co dało korva z 950 kalorii na start dnia teraz redukcja 1 raz diete trzymam [...]

[...] w minutę? No chyba ,żę przez okres 5 tygodni nauczyli by się super obron przed poddaniami. Wiem ,że niektórzy woleliby rozpiskę 3 miechy przed galą ,ale wyszłoby to co jest teraz w UFC czyli g**** i byłoby narzekanie wielkie. Dodatkowo myślicie ,że łatwo Mamedowi znaleźć przeciwnika z poza UFC obecnie?KSW zapewne negocjuje z kilkoma na raz.

[...] innego idola na kolejne 3 miesiace,albo poczekasz,az stoczy chociaz z dwie walki na gali w Miedzyzdrojach,zeby bylo o czym dyskutowac,a nie fantazjowac. i podkresle moze raz jeszcze,ze dla mnie to on moze zostac mistrzem UFC w 3 kategoriach,niczego mu nie odbieram,ale poki co jest dla mnie swietnym zapasnikiem i nic wiecej. czas pokaze. [...]

[...] żeby te 3 podstawowe ćwiczenia (PP, PC, HP) 'tematycznie' łączyły się z głównym treningiem siłowym (np. push press z barkami). Dodatkowo, każde z nich jest wykonywane 2 razy w tygodniu. Mogę też wykonywać różne wersje tych ćwiczeń, czyli raz wersja z podnoszeniem z podłoża (albo z bloków), raz ze 'zwisu' etc. Opcji jest dużo. Pozostaje [...]

[...] nie chwali bo kreuje się na takiego co sam do wszystkiego doszedł a jest trochę inaczej ( z perspektywy czasu to i się ciesze ze sie tym nie chwali ze ze mna działa bo co teraz odp*****la z tymi dawkami to bania mała ) ale ja z dobre 3 lata a może i dłużej z nim współpracuje, trafił do mnie jako skromny chłopak, ze sporymi ambicjami ale i też [...]

[...] serdecznie Przeczytałem kilkaset postów w poprzednim pierwszym temacie i rozpoczałem diete wg wskazań joggera dokładnie tydzien temu. Trzymam sie jej dośc rygorystycznie, raz tylko zapomnialem dodac owocu do posiłku.Biegam tez 30-40 min co drugi dzień. Głod minął 2 dnia wieczorem i od tamtego czasu go nie czuje, jestem moze troche bardziej [...]

[...] medyczne: unikanie jedzenia potraw tłustych i pieczonych, czekolady Zalecane suplementy: żadne Ostatnio przerabiany plan: żadnego nie było ponieważ dopiero teraz spróbowałem po raz pierwszy ćwiczyć, jedynie robiłem A6W ale to na brzuch więc to chyba nie ma znaczenia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad- niewiem o co [...]

[...] bramkarza. Bylo mi bardzo milo grac z WICEMISTRZEM SFD. Dziekuje, jeszcze kiedys zagramy i gratuluje zwyciestwa Z tego wyniku jestem wielce zadowolony, gdyz pierwszy raz z kims z SFD nie przegralem 3-0 i to jeszcze z Kims, kto zajal druga pozycje w calej lidze!!! Teraz przygotowuje sie na mecz z NEO, w sumie to jestem skazany na porazke, [...]

[...] robilem w prywatnej klinice Clinica Medica Gdynia przegroda mnie kosztowla 2.5 tys zl Na pierwsza wizyte jechalem z nadzieja ze otrzymam odpowiedz ze mozna zrobic plastyke wraz z przegroda podczas jednego zabiegu i sie rozczarowalem po ogledzinach Laryngolog z plastykiem jednoznacznie powiedzieli ze nie podejma sie przeprowadzenia korekcji [...]

[...] ćwiczę codziennie po dwie godziny i nie chudnę; Nasz organizm przez wieki został ukształtowany na okresach głodu i ciężkiej pracy, a nie takiej ilości jedzenia do jakiej teraz mamy dostęp i relaksującego machania nogami . W związku z czym wytworzył masę systemów obronnych i dostosowawczych. W/g niektórych badan potrafimy zmniejszyć swój [...]

[...] FBW i troche pokombinowac i nauczyc sie poprawnej techniki bo to jest tu najistotniejsze a widac że nie ma kto ci pokazac i tu problem ... jedyna opcja to jak byc poszedł raz lub dwa na jakąs siłownie w pobliżu i z instruktorem lub jakims kumplem który wie co i jak by Ci pokazali poprawna technike cwiczen, jak to był by problem zostaje np [...]

Croissant byl naprawde dobrej jakosci i byl bardzo smaczny, wiec chociaz w tych kwestiach nie bylo wyrzutow sumienia. Mam nadzieje, ze nie bedzie kolejnych razow, ale gdyby to wrzuce do bilansu :-)) --- REDUKCJA - Dzien 8 - 25.10.2014 TRENING: Silownia dzien 3 wznosy bioder 20x10kg, 15x10kg, 15x10kg - wszystkie trzy serie robilam z sama krotka [...]

[...] np 45:30? 3. Jeśli chodzi o kase to myśle że w przedziale od 150-200zl 4. tłuszcze w diecie? ile i jakie? Dieta: POSIŁEK 1. W B T Sardynka w oleju 0 24 14 5 kawałków chleba razowego 83 11 2 plasterek sera żółtego 0 5 4 szynka wędzona chuda 0 11 1 Suma: 83 51 21 POSIŁEK 2. mleko 0,5% (0,5l) 23 16 2 banan (ok. 150g) 35 2 1 orzeszki ziemne (40g) 5 [...]